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青少年可以吃银耳的。因为银耳作为一种蔬菜，它其中所含的铜元素含量非常丰富，尤其是它作为身体并不缺少的微量元素，对血液中枢神经或者是免疫系统，对头发皮肤和骨骼组织包括内脏的发育和功能有非常重要的影响。
可以配优质的莲子
挑选莲子不能用“外貌协会”的标准去衡量，因为越白皙好看的莲子往往是经过漂白处理的。挑选莲子时，应该挑选颗粒饱满，颜色有淡淡的黄色那种莲子。另外闻一下莲子的味道，优质的莲子会有莲子天然的清香味，如果有刺鼻的味道，就说明该莲子经过漂泊处理。
加入百合和莲子，养气安神营养价值也翻倍，还可以补气血，一天一碗整夜好眠，肌肤状态也越来越水嫩，简单又滋补的百合莲子银耳羹是爱美女孩不容错过的美味呢！
【菜谱】百合莲子银耳羹【配料】银耳20克，百合10克，枸杞10克，冰糖10克，红枣、莲子适量。
美加净银耳珍珠霜适用人群18岁以上，最好在22岁以后再应用。
建议：12、13岁的女孩子，正处于青春期。女孩子的皮肤是非常娇嫩的，可以用一些适合年龄的护肤品。美加净化妆品虽然不含有激素和香精，对十二三岁的女孩子的肌肤可能有损伤，不建议应用。
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